ほうれい線の原因は「内転筋」?! シャープなフェイスラインづくりに役立つ簡単エクササイズ フェイスラインがたるんで「ほうれい線」が現れるのは、顔や頭の皮膚や「表情筋」の衰えのせいだけではありません。カラダは1枚皮ですべての部位がつながっているので、カラダの筋力不足と固さも「表情筋」をたるませる大きな原因になり ... ほうれい線の原因は「内転筋」?! シャープなフェイスラインづくりに役立つ簡単エクササイズ
顔のリフトアップ＆バストアップに！たるみの原因“肩甲骨”をはがす２つの簡単エクササイズ 最近「顔のパーツやバストやヒップなどが下に下がってきた」「年々重力に勝てなくなるのはしかたない」とつぶやいている方。何もしないでただ年齢を重ねているだけでは“重力に負けてしまう＝たるみが生じる”のは当たり前です。 &nb ... 顔のリフトアップ＆バストアップに！たるみの原因“肩甲骨”をはがす２つの簡単エクササイズ
桃井かおりからビビアンスーまで！目が離せない人の美オーラは「背中」に宿る 先日、桃井かおりさんのご結婚のニュースが流れました。そして改めてスポットを当てられたのが、この63歳の女優のエイジレスな美しさ。その中でも、なめらかな肌とともに、あまりに年齢不詳な「背中のライン美」にノックアウトされてし ... 桃井かおりからビビアンスーまで！目が離せない人の美オーラは「背中」に宿る
「肉体年齢＜実年齢」の秘訣☆ 年齢を感じさせないオンナはみんな“アソコ”を鍛えている それほど努力していそうもないのに、なぜか年齢を感じさせない人がいます。ボディメイクの観点からいっても、実年齢と肉体年齢は必ずしも一致しません。「○歳を超えたら外見も体力も急激に衰えてきた」「劣化を実感している、、、」とい ... 「肉体年齢＜実年齢」の秘訣☆ 年齢を感じさせないオンナはみんな“アソコ”を鍛えている
夏のボディ大改造に♡ 手軽に取り組みたい「グルテンフリーダイエット」 現在、世界ランキング1位に君臨するテニス選手、ジョコビッチ。そんな彼にも“1つの試合に勝ったら次は体調を崩して負ける、、、”ということを繰り返して低迷した時期がありました。そこをイッキにブレークスルーしたきっかけは、“た ... 夏のボディ大改造に♡ 手軽に取り組みたい「グルテンフリーダイエット」
インナーマッスルをフル稼働！まるで「人生ゲーム」なボルダリングにチャレンジ☆ 「靴は専用のものをジムで借りられます。 こちらから準備するのは、動きやすい服装ぐらいですかね。パンツはぶかぶかやルーズだと登りにくいので、ヒザを曲げ伸ばししやすいものがオススメですね。 スパッツのようにぴったりしてるか、 ... インナーマッスルをフル稼働！まるで「人生ゲーム」なボルダリングにチャレンジ☆
春の美肌・美ボディづくりに「プチファスティング（1日断食）」のススメ 美活ライフクリエーターの成宮碧（なるみやみどり）です。前回のコラムで「糖化老化」について書きました。紫外線による肌老化は知られていますが、糖化老化についてはあまり知られていないようです。「糖化」とは、体内で余った糖がタン ... 春の美肌・美ボディづくりに「プチファスティング（1日断食）」のススメ
「糖化老化」を防いで賢くしなやかに～美ボディをつくる食事のとりかた〜 美活ライフクリエーターの成宮 碧（なるみや みどり）です。最近ヘルシーコンシャスな方々の食事のとりかたが見直され。「ファスティング」や「1日1食」といった食生活がブームになっています。ちなみに「ファスティング」とは断食の ... 「糖化老化」を防いで賢くしなやかに～美ボディをつくる食事のとりかた〜
美しくなるRUN！スマートエイジング的ランニングの効果 美活ライフクリエーターの成宮 碧（なるみや みどり）です。今年も2月22日に「東京マラソン」が開催されます。私などは週２日程度走るだけなので、FUNランナー（fun＝楽しむとrun＝走るを組み合わせたコトバ。距離速度など ... 美しくなるRUN！スマートエイジング的ランニングの効果
衰えないカラダのキーワードは“伸筋”！ イタリア生まれの新エクササイズの効果って？ 今回は「いま注目の！あのエクササイズをやってみた！！」をテーマに、イタリア生まれの新エクササイズ『マスターストレッチ』をご紹介します。この『マスターストレッチ』は 全身の柔軟性をあげたり、インナーマッスルを強くするエクサ ... 衰えないカラダのキーワードは“伸筋”！ イタリア生まれの新エクササイズの効果って？
肌を汚さない＆太りにくい！ カカオの恵みだけを贅沢に味わうチョコレートづくりを体験 美活ライフクリエーターの成宮 碧（なるみや みどり）です。先日《いま注目の！ オトナ女子の美ボディメイク・レシピ》をコンセプトに、私が運営する南青山フィットネスStudio－eで「手づくりスイーツ講座」を開きました。第1 ... 肌を汚さない＆太りにくい！ カカオの恵みだけを贅沢に味わうチョコレートづくりを体験
新感覚★NY発★遊びとフィットネスの融合“アンチグラビティ”にチャレンジ！！ はじめまして。美活ライフクリエーターの成宮 碧（なるみや みどり）です。南青山で女性専用フィットネス「Studio－e（スタジオイー）～ピラティス・マスターストレッチ・筋トレ～」を運営しております。また美と健康をつくるた ... 新感覚★NY発★遊びとフィットネスの融合“アンチグラビティ”にチャレンジ！！
